Wat jij en je omgeving kunnen doen als je denkt dat je een eetstoornis hebt
Neem iemand in vertrouwen
Maak je je zorgen over je problemen rondom eten? Blijf er dan niet alleen mee zitten. Praat erover met iemand in je omgeving bij wie je je op je gemak voelt. Probeer zo open mogelijk te zijn en bedenk hoe diegene jou kan ondersteunen. Diegene hoeft jouw problemen niet op te lossen, maar een luisterend oor kan al heel fijn zijn.
Ga naar de huisarts
Het is verstandig om naar de huisarts te gaan als je denkt dat je een eetstoornis hebt. Een arts kan je lichamelijk onderzoeken en eventueel verder onderzoek laten doen. Ook als je weinig of geen lichamelijke problemen hebt, is het goed om een afspraak bij de huisarts te maken. Via de huisartenpraktijk kan je namelijk doorverwezen worden voor psychologische hulp of ondersteuning.
Probeer je eetpatroon te normaliseren
Om verdere gevolgen of symptomen van je eetstoornis te beperken, is het vaak goed om vast te houden aan een eetritme. Een richtlijn die je kan aanhouden is zes eetmomenten: drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes verdeeld over de dag. Je kan hierbij de hulp van een diëtist inschakelen.
Do’s en dont’s voor ondersteuning bij een eetstoornis
Vaak is je omgeving bezorgd, maar weten ze niet goed hoe ze je kunnen ondersteunen. Ook kost het hebben van een eetstoornis veel energie en kan het daarom lastig zijn om uit te leggen wat je wel en niet helpt. Deze tips kan je laten lezen aan je ondersteuners.
Wat helpt
Afleiding tijdens en na de eetmomenten en bij eetbuidrang
Afleiding bieden door samen een spelletje te spelen, rondje te wandelen of gesprekje te hebben over iets leuks kan helpen om de spanning wat te laten zakken. Dit kan voorkomen dat iemand een eetbui heeft of compenseert voor wat er gegeten is.Wat niet helpt
Complimenteren wanneer er gegeten is of commentaar geven
Probeer niet te veel aandacht te vestigen op het eten. Bij alle eetstoornissen is eten enorm beladen. Iemand is al zo bezig met eten, dat opmerkingen van een ander er eigenlijk niet meer bij kunnen. Natuurlijk kan je wel tegen iemand zeggen dat je trots op diegene bent dat hij of zij de strijd met de eetstoornis aangaat.Leuke dingen blijven ondernemen
Een eetstoornis is al snel allesoverheersend. Het vraagt veel van diegene met de eetstoornis en iedereen in de omgeving. Om ook nog de lichtpuntjes te blijven zien en het niet alleen maar over de eetstoornis te laten gaan, is het belangrijk om leuke dingen te blijven doen.Praten over afvallen, diëten, lichaamsvormen, etc.
Iemand met een eetstoornis is vaak geobsedeerd met gewicht en hoe het lichaam eruit ziet. Tijdens het herstel is het belangrijk dat er minder aandacht gaat naar deze dingen en zulke gespreksonderwerpen kunnen daarom beter vermeden worden. Ook als er gewerkt wordt aan het hebben van een normaal eetpatroon, is het niet helpend om het te hebben over lijnen en diëten.
Wees geduldig
Herstellen kost tijd en gaat vaak met ups en downs. Een eetstoornis hebben heeft veel nadelen, maar ook een functie zoals het onderdrukken van emoties, omgaan met uitdagende situaties en een negatief lichaams- en zelfbeeld. Dat maakt herstel ingewikkeld en het vasthouden van motivatie vaak lastig. Geef iemand de tijd en ruimte om zijn of haar weg in herstel te vinden.